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Plan entrenamiento de Jacobo

30 / 12 / 2009

Plan diario de entrenamiento

Aquí teneis mi plan de entrenamiento

Plan de entrenamiento Jacobo

GIMNASIO: Es obligatorio ir de 6 a 7.15 de la manana aprox. Siempre hacemos unos 10-15 de cardio (correr o bicicleta) lo primero y luego trabajamos lo que nosotros queramos. (Opcionalmente podemos ir otros dias si queremos)

CAMPO: Normalmente son 18 hoyos en uno de los dos campos en los que solemos jugar, Crowfield CC o Coosaw Creek. Casi todas las semanas al menos un dia jugamos en Seabrook o uno de los campos del complejo Kiawah ( cougar, osprey, ocean course...).

PRACTICA: La práctica suele consistir en Chipping, Putt ( Corta y Larga distancia), Pitching y Swing. (El plan esta elaborado de tal manera que la practica dure unas tres horas)

Chipping: Consiste en jugar con un companero al que llegue a 21 gana. 2 bolas por cada chip para cada jugador, 1 punto para la mas cercana ( 2 si la metes) Duracion de 30 minutos

Putt distancia corta: Usamos el eyeline, un aparato que te marca las lineas. Consiste en tirar 50 putts solo empujandola (sin backswing) y despues 50 putts de 4 pies. Duracion de 30 minutos.

Putt distancia larga: Podemos jugar con un companero un minitorneo de 18 hoyos O hacer la practica consistente en tirar 3 putts desde 10 pies, 3 desde 30, 3 desde 20 y repetir. Duracion de 30 minutos.

Pitching: Consiste en practicar golpes a diferentes banderas situadas desde 5 a 30 yardas y despues golpes de bunker (han quitado el bunker en donde practicamos asi que de momento no podemos jeje). Duracion de 30 minutos.
Swing: Primero pegamos 40 bolas poniendonos una toalla alrededor del pecho y que no se caiga, para intentar rotar bien. Este ejercicio se hace con un wedge nunca haciendo swing entero intentando pegar golpes en el rango de 40 a 100 yardas.

Después pegamos 30 bolas con el ejercicio que estemos trabajando en ese momento.
Luego 40 golpes con la rutina que usamos en el campo.
FInalmente, 40 wedges sin la toalla.

Si queremos después podemos pegar más bolas pero esto es obligatorio.

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